To top
8 Aug

GETEST: BIKINI BODY GUIDE WEEK 12

Week 12 (2)
Exact 13 weken geleden begon ik met het 12-weken lange loodzware ‘Bikini Body Guide programma' van fitnessgoeroe Kayla Itsines. Nu ik het programma iets meer dan een week geleden heb afgerond en de rust in mijn dagelijkse leven ietwat is teruggekeerd, deel ik graag mijn laatste week, mijn definitieve resultaten én mijn mening over dit programma met jullie. Lees je mee? MAANDAG Maandag voerde ik in de voormiddag een ressistance-training voor mijn benen uit. Een training die desondanks mijn zware en vermoeide benen van de afgelopen weken erg goed verliep. Al zweette ik wel als een otter! Aangezien ik op maandag een dagje vrij had, besloot ik naast een ressistance-training ook nog een LISS-training uit te voeren en liep ik 45 minuten op...
Continue reading
1 Aug

GETEST: BIKINI BODY GUIDE WEEK 11

DSC_0204B
Zoals mijn trouwe lezers hier reeds lazen, startte ik op 9 mei met de 12-weken lange loodzware ‘Bikini Body Guide’ van fitnessgoeroe Kayla Itsines. Dat dit programma niet altijd van een leien dakje liep, lazen jullie reeds in mijn voorbije artikelen. En dat ik sinds kort wegens tijdsgebrek én mijn gloednieuwe ‘eerste job’ besloten heb dit programma enkel nog uit te voeren in de mate van het mogelijke vertelde ik jullie al in het zevende artikel van deze reeks. Vandaag vertel ik jullie alles over de voorlaatste week van dit programma, wat gaat de tijd snel! Benieuwd? Lees dan snel verder! MAANDAG Aangezien het maandag na mijn werk nog erg mooi weer was buiten, ging ik met de fiets naar mijn vriend als LISS-training en wandelden we die...
Continue reading
25 Jul

GETEST: BIKINI BODY GUIDE WEEK 10

DSC_0181D
Zoals mijn trouwe lezers hier reeds lazen, startte ik op 9 mei met de 12-weken lange loodzware ‘Bikini Body Guide’ van fitnessgoeroe Kayla Itsines. Dat dit programma niet altijd van een leien dakje liep, lazen jullie reeds in mijn voorbije artikelen. En dat ik sinds kort wegens tijdsgebrek én mijn gloednieuwe ‘eerste job’ besloten heb dit programma enkel nog uit te voeren in de mate van het mogelijke vertelde ik jullie al in het zevende artikel van deze reeks. Vandaag lezen jullie echter het resultaat van één van mijn slechtste uitgevoerde weken van dit programma. Zo slaagde ik er opnieuw wegens het gekende obstakel 'tijdsgebrek' niet in voldoende te sporten en voerde ik deze week slechts 2 trainingen uit: een zelfgekozen spiertraining en een HITT-training....
Continue reading
18 Jul

GETEST: BIKINI BODY GUIDE WEEK 9

Week 9
Zoals mijn trouwe lezers hier reeds lazen, startte ik op 9 mei met de 12-weken lange loodzware ‘Bikini Body Guide’ van fitnessgoeroe Kayla Itsines. Dat dit programma niet altijd van een leien dakje liep, lazen jullie reeds in mijn voorbije artikelen. En dat ik sinds kort wegens tijdsgebrek én mijn gloednieuwe ‘eerste job’ besloten heb dit programma enkel nog uit te voeren in de mate van het mogelijke vertelde ik jullie al in het zevende artikel van deze reeks. Vandaag vinden jullie hier daarom net zoals vorige week geen ‘perfect artikel’ over een ‘perfecte week’, maar een ‘eerlijk artikel’ over een ‘realistische week’ voor elk werkend persoon. Zo slaagde ik er deze keer opnieuw niet in de voorgeschreven 4 à 5 LISS trainingen te doorlopen...
Continue reading
11 Jul

GETEST: BIKINI BODY GUIDE WEEK 8

DSC_0169BC
Zoals jullie hier reeds konden lezen, startte ik op 9 mei met de 12-weken lange loodzware ‘Bikini Body Guide’ van fitnessgoeroe Kayla Itsines. Dat dit programma niet altijd van een leien dakje liep, lazen jullie reeds in mijn voorbije artikelen. En dat ik sinds kort wegens tijdsgebrek én mijn gloednieuwe 'eerste job' besloten heb dit programma enkel nog uit te voeren in de mate van het mogelijke vertelde ik jullie al in mijn vorige artikel. Vandaag vinden jullie hier dan ook geen 'perfect artikel' over een 'perfecte week', maar een 'eerlijk artikel' over een 'realistische week' voor elk werkend persoon. Zo slaagde ik er deze keer niet in de voorgeschreven 4 à 5 LISS trainingen te doorlopen maar ben ik wél tevreden met mijn prestaties. Zo lukte het...
Continue reading
4 Jul

GETEST: BIKINI BODY GUIDE WEEK 7

DSC_0019B
Zoals jullie hier reeds konden lezen, ben ik onlangs begonnen met de 12-weken lange loodzware ‘Bikini Body Guide’ van fitnessgoeroe Kayla Itsines. Hoe mijn eerste zes weken verliepen lazen jullie reeds hier, hier, hier, hier, hier en hier. Vandaag is het de beurt aan de zevende week, waardoor ik reeds de helft van het Bikini Body Guide programma heb afgerond. Ook deze week slaagde ik er net als voorgaande week niet in het aantal voorgeschreven Ressistance en LISS trainingen te doorlopen. Zo voerde ik opnieuw slechts 2 Ressistancetrainingen uit i.p.v. 3 en slechts 2 LISS trainingen i.p.v. 4 of 5. Dit zowel wegens tijdsgebrek als door mentale problemen. Aangezien ik sinds kort een job gevonden heb, héél veel werk heb voor mijn blog en daarnaast...
Continue reading
27 Jun

GETEST: BIKINI BODY GUIDE WEEK 6

DSC_0042B
Zoals jullie hier reeds konden lezen, ben ik onlangs begonnen met de 12-weken lange loodzware ‘Bikini Body Guide’ van fitnessgoeroe Kayla Itsines. Hoe mijn eerste, tweede, derde, vierde én vijfde week verliepen lazen jullie reeds hier, hier, hier, hier en hier. Vandaag is het de beurt aan mijn zesde week van dit programma, een week waarin ik er jammer genoeg niet in slaagde het aantal voorgeschreven Ressistance en LISS trainingen te doorlopen wegens tijdsgebrek. Zo voerde ik deze week slechts 2 Ressistance trainingen uit i.p.v. 3 en slechts 2 LISS trainingen i.p.v. 4 of 5, iets waar ik zelf dan ook niet bepaald blij mee ben. Desondanks wil ik jullie mijn sportavonturen van deze week niet onthouden en kunnen jullie mijn ervaringen naar gewoonte hieronder...
Continue reading
20 Jun

GETEST: BIKINI BODY GUIDE WEEK 5

DSC_0400B
Zoals jullie hier reeds konden lezen, ben ik onlangs begonnen met de 12-weken lange loodzware ‘Bikini Body Guide’ van fitnessgoeroe Kayla Itsines. Hoe mijn eerste, tweede en derde week verliepen lazen jullie reeds hier, hier en hier maar ook welke resultaten ik na mijn vierde week al bereikt heb, zagen jullie op deze foto's. Vandaag is het alweer de beurt aan het vijfde artikel van deze reeks, een week waarin ik mijn schema ietwat moet opdrijven en niet 2 à 3 maar 4 à 5 LISS trainingen moet doorlopen, niet eenvoudig! Benieuwd hoe ik het er deze week vanaf bracht? Lees dan zeker even verder. MAANDAG Maandag was een zonovergoten en stralende dag waardoor ik besloot mijn geplande Ressistance training in de tuin uit te voeren. Al verliep deze...
Continue reading
13 Jun

GETEST: BIKINI BODY GUIDE WEEK 4

DSC_0412D
Zoals jullie hier reeds konden lezen, ben ik onlangs begonnen met de 12-weken lange loodzware ‘Bikini Body Guide’ van fitnessgoeroe Kayla Itsines. Hoe mijn eerste, tweede en derde week verliepen lazen jullie reeds hier, hier en hier maar ook hoe mijn vierde week verliep, deel ik graag met jullie. Benieuwd hoe hard het er deze week aan toe ging en welke resultaten ik al geboekt heb zowel lichamelijk als op de weegschaal? Lees dan zeker even verder. MAANDAG Op maandag probeerde ik tijdens mijn ressistance training, geïnspireerd door een reactie van een lezer op het artikel over mijn derde week, elk circuit minstens twee keer uit te voeren gedurende elk interval van 7 minuten. Een opdracht die niet bepaald gemakkelijk was, al lukte het me tot mijn groot jolijt zelfs bijna elk circuit...
Continue reading
6 Jun

GETEST: BIKINI BODY GUIDE WEEK 3

DSC_0059B
Zoals jullie hier reeds konden lezen, ben ik onlangs begonnen met de 12-weken lange loodzware 'Bikini Body Guide' van fitnessgoeroe Kayla Itsines. Hoe mijn eerste en tweede week verliepen lazen jullie reeds hier en hier, maar ook hoe mijn derde week verliep, deel ik graag met jullie. Benieuwd hoeveel litertjes zweet ik deze week heb geproduceerd? Lees dan zeker even verder. MAANDAG Aangezien ik dinsdagvoormiddag wegens privé-omstandigheden niet kon sporten en ik dinsdagnamiddag uitgenodigd was voor een sportevent van Zalando in Antwerpen (mijn vlog hierover bekijk je hier), besloot ik op maandag zowel de work-out van maandag als die van dinsdag uit te voeren. Mijn voormiddag begon ik alvast met een intensieve ressistance training waarbij ik mijn benen trainde aangevuld met cardio-oefeningen. 'S avonds omstreeks 20u10 - inderdaad,...
Continue reading